Běh

Běh

Výuka běhu pro dospělé a děti

Chcete začít s běháním?

  • Stále se odhodláváte jít běhat a vlastně pořádně nevíte, jak začít? Začínat budeme pozvolna podle Vaší fyzické kondice a zdravotního stavu, nácvikem správné techniky běhu.
  • Chcete se dostat do lepší fyzické kondice? Správně sestavený běžecký trénink Vám k tomu lehce může pomoci.
  • Chtěli byste se připravit na nějaký závod na 5km, 10km nebo půlmaratón? Při tréninku „na míru“ a sledování stavu Vaší fyzické kondice dosáhneme nejlepšího možného výsledku.

Chcete, aby se Vaše dítě zlepšilo v běhu?

  • Běžecká technika je velice důležitá u mnoha sportů jako jsou sportovní hry (basketbal, fotbal..), tenis atd.
  • U specializovaných tréninků dětí se, kromě atletiky, běžecká průprava často podceňuje a dítě získává špatný běžecký stereotyp, který ho pak brzdí v lepším výkonu a může zanechat při častém běhání i zdravotní následky.
  • Věnujete se nějakému sportu a máte pocit, že by Vašemu dítěti pomohlo zlepšení techniky běhu? Formou individuálních tréninků, za použití různých atletických a balančních pomůcek, speciálních běžeckých cvičení, názorném provádění všech cviků s dítětem, pomůžeme Vašemu dítěti k lepším výsledkům v daném sportu a ochráníme jeho pohybový systém před poškozením nesprávnou technikou běhu.

Běh je přirozený pohyb, avšak musíme trošku vědět, jak na něj.

Zkontrolujte si Váš běh:

  • Při hladkém volném běhu se běží přiměřenou délkou kroku (ne dlouhé skákavé kroky, ani příliš krátké cupitání) v mírném náklonu trupu vpřed. Dbáme na uvolněnou práci paží v ramenním kloubu. Došlap by měl být na přední vnější část chodidla, dochází ke zhoupnutí na celé chodidlo a dříve než dojde k odrazu, se chodidlo odvíjí znovu na špičku. Celý pohyb by měl být plynulý a uvolněný.

Tréninky probíhají venku, na cyklostezkách, v lesoparcích apod., na základě dohody v rozsahu Prahy 6 nebo, v případě nepříznivého počasí, možno za příplatek v tělocvičně nebo fitness centru Slavia Fitness, Vladivostocká 1460/10, Praha 10.

Individuální trénink a konzultace – BĚH:

  • vedení tréninku, vysvětlení tréninkového plánu, působení jednotlivých složek tréninku, vysvětlení správné techniky provedení, ukázky

Sestavení tréninkového plánu + nepřetržitá konzultace e-mailem – BĚH:

  • tréninkový plán vždy na jeden mikrocyklus (7 dní), řídí se stanoveným cílem a individuálními specifiky (stupeň rozvoje kondice, TF, věk..)
  • v případě jakýchkoliv nejasností nebo nemoci či jiného důvodu neodtrénování jednotlivých tréninkových jednotek, okamžitá úprava nebo vysvětlení tréninkového plánu
  • zpětná vazba od svěřence o působení tréninků pro co možná nejpřesnější nastavení zátěže

Individuální trénink a konzultace 500Kč / trénink (cca 1,5 hod)
Sestavení tréninkového plánu + 1x měsíčně individuální trénink a konzultace + nepřetržitá konzultace e-mailem 2500,- Kč / měsíc
Sestavení tréninkového plánu + nepřetržitá konzultace e-mailem 2000,- Kč / měsíc
Vstupní diagnostika a konzultace (v případě využití tréninkového plánu min. na 3 měsíce 50% sleva) 600,- Kč
Individuální trénink + konzultace s rodiči 1000,- Kč / hod

Tréninky probíhají venku, na cyklostezkách, v lesoparcích apod., na základě dohody podle místa Vašeho bydliště nebo, v případě nepříznivého počasí, možno za příplatek v tělocvičně nebo fitness centru Slavia Fitness, Vladivostocká 1460/10, Praha 10.